Tuxrant Weblogs

Setiap orang dianjurkan untuk mengangkat beban dengan berat yang berbeda-beda. Ini tergantung dari kekuatan fisik, berat badan, dan kondisi tubuh setiap orang. Namun, pada dasarnya ada sontekan rumus yang bisa Anda terapkan saat latihan angkat besi. Jangan sampai Anda mengangkat beban yang terlalu ringan atau terlalu berat. Ini bisa membuat latihan Anda jadi tidak efektif meski sudah lama Anda menjalaninya. Selain itu, Anda juga malah berisiko mengalami cedera. Jadi bagaimana caranya memastikan berat beban sudah sesuai dan efektif untuk latihan Anda? Simak ulasannya dibawah ini. Menghitung Berat Beban Yang Ideal Untuk Diangkat ? Kunci kesuksesan latihan angkat besi (juga disebut angkat beban) ada pada tekniknya. Nah, apakah selama ini beban yang Anda angkat selama ini beratnya sudah pas ?  Menurut panduan untuk melatih kekuatan otot dari American College of Sports Medicine, Anda sebaiknya mengangkat beban yang beratnya kira-kira 60 sampai 70 persen dari beban terberat

Merawat organ intim wanita memang tidak bisa sembarangan, hal ini di karena dapat berakibat fatal dan dapat membuat pH pada organ intim kamu tidak seimbang dan pada akhirnya menyebabkan timbulnya bakteri berbahaya. Kebanyakan wanita hanya menjaga kebersihan wajah dan tubuh. Namun lalai dalam menjaga serta merawat kebersihan dan kesehatan organ intimnya. Jangan lupakan hal ini, banyak dari wanita seringkali lalai dalam menjaga organ intim dan asal-asalan untuk dalam perawatannya. Tentu berbeda dengan para laki - laki yang tahu betul akan fungsi organ intimnya. Para lelaki justru lebih intens dalam menjaga organ intimnya, padahal Miss V juga sangat penting untuk dijaga, karena merupakan suatu organ reproduksi. Jika organ intim tidak dirawat dengan baik, nantinya malah akan menimbulkan bakteri yang menyebabkan bau tidak sedap dan penyakit seksual. Perlu ladies ketahui bahwa laki - laki sangat menyukai bila pasangannya memiliki kebersihan luar dalam. Nah jadi jangan kecew